Asid Lemak Omega dan Obesiti

Asid Lemak Omega dan Obesiti

Penyelidikan kontemporari pada dasarnya telah membuktikan bahawa bukan lemak pemakanan yang menjadikan kita gemuk. Lemak adalah bahagian penting dalam diet kita, dan ia membantu kita menyerap vitamin, menyokong perkembangan otak, serta mengawal tindak balas imun. Jumlah lemak "sihat" yang mencukupi, iaitu asid lemak penting tersebut, adalah amat penting untuk kesihatan optimum. Selain itu, terdapat banyak bukti bahawa lipid khusus ini juga boleh menjadi penting dalam usaha pengurusan berat badan kita.

Dalam empat dekad yang lalu, apabila kadar obesiti telah meningkat, penggunaan jumlah lemak, tepu, lemak, dan lemak sebagai peratusan daripada jumlah pengambilan kalori kita sebenarnya telah menurun. Sebelum ini, kita memberi tumpuan kepada kepentingan asid lemak penting dan mengekalkan nisbah yang betul bagi asid lemak omega-3 kepada omega-6 dalam diet kita untuk kesihatan keseluruhan, tetapi kajian semula baru-baru ini menunjukkan bahawa nisbah ini mungkin juga sangat penting dalam pengurusan berat badan. Walaupun sering dicadangkan bahawa nisbah 1:1 asid lemak penting omega-3 kepada omega-6 adalah ideal, "Pemakanan Barat" kontemporari biasa dicirikan oleh nisbah setinggi 1:20.

Kajian semula tersebut melihat bagaimana nisbah ini mempengaruhi beberapa kesan berbeza dari perolehan lemak badan, seperti adipogenesis (proses di mana sel menjadi sel lemak), homeostasis lipid, dan tindak balas imun. Apa yang penyelidik tentukan ialah meningkatkan keseimbangan omega-3 kepada omega-6 melalui suplemen omega-3 tertentu (EPA dan DHA) sebenarnya mungkin mempunyai kesan positif terhadap pengurusan berat badan yang sihat dengan mengurangkan rintangan leptin (hormon “kenyang”) dan mempengaruhi homeostasis tenaga secara positif. Walaupun penyelidikan lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme di sebalik kesan, pengambilan asid lemak omega-3 yang tinggi nampaknya boleh membantu mengurangkan risiko penambahan berat badan.

Selain daripada membantu mengawal beberapa fungsi badan dan melawan tekanan oksidatif, asid lemak omega-3 juga mungkin menyokong pengurusan berat badan yang sihat.

Artikel blog doTERRA Science adalah berdasarkan pelbagai sumber saintifik. Banyak kajian yang dirujuk adalah kajian awal dan kajian lanjut diperlukan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang penemuan. Sesetengah artikel menawarkan pelbagai pandangan tentang topik kesihatan umum dan bukan kedudukan rasmi doTERRA. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum membuat perubahan pada diet atau senaman.

*Pernyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.