Omega 脂肪酸与肥胖问题

Omega 脂肪酸与肥胖问题

正如当代研究基本上证明的那样，使我们发胖的并不是膳食脂肪。 脂肪是我们饮食中不可或缺的一部分，它帮助我们吸收维生素、支持大脑发育和调节免疫反应。 适量的“健康”脂肪，即必需脂肪酸，对于最佳健康至关重要。 此外，越来越多的证据表明这些特定的脂质在我们的体重管理工作中也很重要。

在过去的40年里，随着肥胖率的飙升，总脂肪、饱和脂肪和脂肪的消耗占我们总热量摄入的百分比实际上已经下降。 我们之前一直关注必需脂肪酸的重要性，并在我们的饮食中保持适当的 omega-3 与 omega-6 脂肪酸比例以促进整体健康，但最近的一项评论表明，该比例在体重管理中也可能至关重要 .1 虽然通常认为 omega-3 与 omega-6 必需脂肪酸的理想比例为 1:1，但典型的当代“西方饮食”的比例却高达 1:20 。

该评论着眼于该比率如何影响身体脂肪增加的几种不同效果，例如脂肪生成（细胞变成脂肪细胞的过程）、脂质稳态和免疫反应。 研究人员确定的是，通过补充特定的 omega-3（EPA 和 DHA）来改善 omega-3 与 omega-6 的平衡，实际上可能通过降低瘦素（“饱腹感”激素）抵抗力和积极影响能量稳态，对健康的体重管理产生积极影响。虽然需要进一步研究以充分了解这些影响背后的机制，但似乎高 omega-3 脂肪酸摄入量可能有助于降低体重增加的风险。

除了帮助调节多种身体功能和对抗氧化应激外，omega-3 脂肪酸还可以促进健康的体重管理。

多特瑞科学博客文章基于各种科学资源。许多参考研究都是初步的、实验性的研究，需要进一步研究以更好地了解研究结果。精油可能具有药物相互作用、患者禁忌症或单独使用实验研究结果无法评估的副作用。如果您有兴趣将精油用于任何健康问题，请先咨询您的医疗保健提供者。

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