一天的好心情 從精油開始
文／潔西卡．荷索(兒科醫師) Dr. Jessica Herzog, MD, FAAP, ABIHM
每個人都可以使用精油，不分男女老幼皆能從中獲益。每天以非常簡單的方式使用精油來照顧身體與心靈，能讓你擁有更健康、更平衡與快樂的生活。
現今持續不斷的科學研究已幫助我們更加了解每種精油和各種成分的效用，醫學界也更重視這些在傳統醫療外另一種天然且純粹的方法。在1990年代初期，大量的研究幫助生物學家更了解人們對精油香氣的反應，這些研究也證實了古文明祖先早已實踐的方法—精油能影響身心，尤其是情緒的變化以及調節的功效。雖然關於情緒的研究仍有許多未解之謎，不過我們知道氣味和情緒確實有關聯，因為這個連結，我們可因此得知精油芳香調理對於管理情緒和提振心情是相當有用的工具。
當情緒與精油相遇
在這個步調快速又高度競爭、資訊爆炸的社會，使用精油是減少壓力、平衡情緒的方法之一，在家中擴香精油是營造放鬆寧靜氛圍非常好的方式。嗅覺是影響大腦和情緒最直接的管道，大部分的人想到某種氣味時就能回到兒時最珍貴的回憶中。也許特定的香氣能讓你想起外婆最拿手的糕點或者她的香水，又或者是庭院中的小園地或陽台盆栽。這些例子說明了香氣進入我們的鼻腔後，觸發嗅球中的神經 (olfactory bulb)，並由邊緣系統 (人類的情緒中樞) 再由大腦的其餘部分 (將情感和記憶結合在一起) 進行處理。以下和大家分享兩種營造寧靜氛圍的方法。
首先，在每個地方擴香精油，隨時利用它們的特性來積極管理情緒。在廚房或客廳擴香精油，能提升居家生活或招待客人時的良好氣氛。在臥室擴香則能幫助帶來安穩的睡眠。於工作室或書房擴香則可以減緩緊張感、集中注意力。受到許多精油愛好者愛用的「芳香調理心情套裝」，針對各種情緒有不同的使用配方，很適合忙碌的現代人時時保持最佳的情緒。
第二，建立新的香氣與情緒之連結。例如在每一次的生日宴會上皆擴香同一款的精油，或者選擇一款適合節慶的精油香氛於派對上擴香。你也可以在車上準備好擴香用品，開車出遊時感受持續散發的香氣。睡前為孩子們準備一款舒緩的精油，像是薰衣草，利用這些方式稍微調整一下生活習慣，就能利用精油獲得愉悅和放鬆並建立新的連結。
居家精油使用必備
另外，還要推薦給大家一個很棒的天然保健提案：使用「家庭保健精油套裝」。這款套裝包含了 10 種「來自大地的禮物」最受歡迎的精油，可為身體和情緒提供更好的健康與和諧，更是市場上歷久不衰、無可取代的經典套裝，成為許多家庭中必備的天然保健日常用品。使用或分享這些珍貴、純粹且強效的精油，不僅讓自己充滿能量並付諸行動，更可以在現今潛藏威脅的環境中，保護你和家人的健康。
- 乳香精油
「當你不知道選擇什麼精油時，用乳香就對了！」乳香被譽為最珍貴的精油之一，具有非凡的外用益處。做為精油之王，無論擴香、嗅吸或塗抹，都能帶來安定、放鬆、滿足及維持健康感，並幫助舒緩及平衡情緒波動。這是我最喜歡的單方精油。
- 薰衣草精油
薰衣草的香氛及調理的好處不勝枚舉，是最常用來減緩肌膚不適及幫助肌膚迅速修復的精油。嗅吸薰衣草可獲得舒壓及安寧的睡眠，於室內擴香有助營造放鬆的環境。我兒子最喜歡薰衣草精油，晚上時總愛用它擴香及稀釋塗抹在腳底，獲得平靜感受。
- 檸檬精油
檸檬精油具有多種功能及用途，是有效的天然清潔用品，可做為天然的清潔劑，淨化空間以及家中各式表面，也可以消除惱人的異味，並幫助獲得清新感受。擴香時帶來提振的香氣，能使人充滿活力並能促進積極正面的情緒。
- 薄荷精油
薄荷精油用途極廣，有使人精神一振的作用，對於長途開車或熬夜工作者不可或缺，為疲憊的心靈注入活力。薄荷經常被添加於牙膏及漱口水中來幫助口腔清新及健康。塗抹於身體不適處能舒緩緊繃。薄荷一直是最熱銷的精油產品之一。
- 牛至精油
牛至精油所含的酚類是良好的防護成分，具有淨化和提升防禦的效果，非常適合在季節性威脅較高或需要增進防護力時隨身攜帶、加強使用。請記得這款精油會對肌膚帶來溫熱感，若要塗抹在肌膚上，請先以分餾椰子油稀釋。
- 茶樹精油
以其淨化的效用聞名，具有潔淨和活化肌膚的能力，所以一直是受人重視的精油。常被用於調理和舒緩輕微的肌膚不適，也被廣泛用於頭皮護理。當季節威脅性較高時，使用茶樹精油以增強肌膚防護力，也可用在居家表面以對抗環境威脅。
- 具有保衛功效的精油
結合了野橘、丁香、桂皮、尤加利和迷迭香精油的獨特配方，具有保衛功效，可提升健康防禦力並對抗環境與季節性的威脅。每天用來清潔居家環境，能加強防護效果並提供潔淨和淨化效益。這也是我最喜歡的精油配方，因為它讓每個人都能掌握自身的健康需求並真正看到效果，我沒有一天不使用它。
- 具有舒緩功效的精油
運動前後或工作一整天後，能減緩疲勞與不適。使用含冬青、樟樹、薄荷、伊蘭伊蘭、永久花、藍艾菊、德國洋甘菊及桂花精油的配方，可以帶來深入且持續的舒緩、放鬆效果。對於偶發性的疲倦、不舒服，能提供立即性的安撫及緩解。一天結束時我總會用它滴入掌心深吸香氣，釋放情緒壓力。
- 帶來順暢清新感受的精油
包含月桂葉、薄荷、尤加利、茶樹、檸檬、桉油樟羅文莎葉、羅文莎葉及豆蔻的卓越配方，可給人順暢清新的感受，塗抹有助於淨化及緩解疲累。令人愉悅的氣味可以撫平情緒，夜晚擴香幫助你擁有舒適的睡眠。沐浴或運動前可稀釋塗抹於胸口，提振精神、活絡感官並促進深層的呼吸。
- 帶來樂活感受的精油
集合生薑、薄荷、龍艾、甜茴香、胡荽、藏茴香和大茴香等植物成分的配方，全家人都可以安心使用，以分餾椰子油稀釋後局部塗抹，用健康、自然、溫柔的方式來舒緩不適。在長途飛行或公路旅行之前，稀釋塗抹於腹部，香氛可以幫助獲得清新、清爽感受。