五個壓力帶給你的好處
壓力在我們的經歷中是一個可怕的單字。這個單字幾乎關聯的都是壞事。我們幾乎不曾聽到有人說：「這個壓力簡直太棒了!」但是假若我們生活中沒有壓力，我們的生產力及快樂程度會降低，不是所有的壓力都如此沉重 － 適當壓力其實可以建立我們的活力和幸福感。
正向壓力與負面壓力
壓力不總是個不好的東西，壓力是身體對增加身心需求變化的反應。你知道事實上壓力有分兩種類型嗎? Eustress 是正面壓力，可以使我們感覺活著和感受到興奮。當你玩雲霄飛車、在眾人面前演講或是參加比賽時你一定有感受過。負面壓力就是我們熟知的困擾了，它通常使人不愉快並且消耗你的精力，通常發生在我們覺得自己無法應付的挑戰的時候，例如財務困難、受到傷害或疾病或是失業的時候。
沒有人能過著沒有壓力的生活，因此，讓我們來探討壓力帶來的好處：
驅使你完成每日挑戰
在很短的期間，壓力可以幫助你迎接日常挑戰，並且增加達成目標的動力，雖然不怎麼有趣，但如果你沒有感受到期限給的壓力，你可能事情會無法如期做完。正面壓力加強了你的意志並且使你能完全投入到活動中，刺激你成功。有了更好的靈活性和更加專注手頭上的任務，你可以更快的找到解決的方案和解決困難。
建立彈性
不可否認的是挑戰建立了我們的韌性，一開始，艱難的挑戰讓你感到被淹沒在壓力下，快要支撐不住，但當解決了這個問題，會使你對未來類似的困境做好準備。壓力大的情況，也會增強你對未來應付困境的能力。
增強腦力
正面壓力通過加強神經元之間的交流來提升你的腦力。皮質醇又被稱為壓力激素，但它在早上起床時也是非常重要的。每天早上在你醒來之前它都會發出訊號給葡萄糖使葡萄糖提供能量給大腦。大腦葡萄糖的增加可以提高記憶力與專注力，使你有更高的工作效率。大腦有了更好的交流和提供好的能量，正面壓力幫助你的大腦工作起來更有效率。
保持健康
長時間的壓力使我們容易生病，適當的壓力則保護我們。這是因為壓力刺激了介白素的生產 － 免疫系統中抵抗病原體的化學物質，適當的壓力可以讓我們保持健康。
正面情緒增加
正面壓力可以增加靈感、知足、滿足和自信，激勵你去獲得更好的成就。成就感會產生積極正面的情緒。 因此，正面壓力提高了積極正面的態度，使其更有意義、有吸引力、好處理的。
雖然體驗正面壓力可以提高整體表現，但是過分的正面壓力可能會導致憂慮，為了避免這種情況，你應該避免過度的正面壓力，並且定期休息與放鬆。發展正念是個維持正面壓力並且不會過度導致憂慮的好方法。適當的壓力可以使你活得更加健康和快樂！
【參考文獻】
- Strack, J., Lopes, P., Esteves, F., et al. Must we suffer to succeed? When anxiety boosts motivation and performance. J Ind Diff. 2017;38:113–24.
- Wu, G., Feder, A., Cohen, H., et al. Understanding resilience. Front Behav Neurosci. 2013;7:10.
- Yuen, E.Y., Liu, W., Karatsoreos, I.N., et al. Acute stress enhances glutamatergic transmission in prefrontal cortex and facilitates working memory. PNAS. 2009 Aug 18;106(33):14075–79.
- Dhabhar, F.S. A hassle a day may keep the pathogens away: The fight-or-flight stress response and the augmentation of immune function. Integrative Compar Biol. 2009 Sep;49(3):215–36.