事業成功與正向思考的力量

在我們社群網絡的版面、住家以及講座都充滿著各種鼓勵人心的思考與話語，這些都讓我們有著正面的感受並鼓舞我們在這條漫長、艱辛的路上堅持走下去。近期科學研究已證實這些正面思考比起短暫的快樂更有幫助。不過這和事業成功有什麼關聯呢？首先讓我們從研究結果開始。 研究結果

儘管正向思考和樂觀已是長存的觀念，正向心理學遲至1998年才進入學術研究的領域。正向心理學主要是研究什麼讓人生更有意義的科學。看似簡單，但在快樂的研究上確實提供許多具體證據，幫助人們更懂得個人與事業上的經營、目標和生活方式。

正向心理學的重要發現如下：

• 研究顯示常擁有正向情緒的人較長壽與健康。
• 正向情緒能幫助人們增加興趣、拓寬視野，讓他們能以較開放的態度面對新體驗。
• 正向情緒促進人際關係的親密並增加人們對熟識之人的信任。
• 正向思考能促進生產力與創造力。

這些與我和事業的關連？

從中我們學到寶貴的一課：要成功先要快樂。

人生常有使我們讓人灰心喪志的各種情況。其中包括個人的習性以及我們如何面對來自同事、家庭或是朋友的壓力及課題。假如我們就這麼屈服的話，這些沉重的負擔可以輕易的打倒我們。正向心理學認為人們可以訓練自己，將路途上的絆腳石變成墊腳石。重新調整我們看待難題與壓力的方式，將它們視為挑戰而非傷害，是能夠更成功、更快樂以及更健康的關鍵。

我該怎麼做？

以下是正向心理學頂尖專家提供經科學證實的建議，訓練你的腦部讓它更正向，獲得快樂的力量：

• 每天寫下三件值得感謝的事物。

   

  一定會有幾天找不到可以感謝的事情。但堅持訓練你的大腦每天至少要找到三件事，能立即改變自己看待目前情況的方式。

• 寫一則美好的話語給你社交圈的朋友。

   

  研究顯示，此舉不僅讓接收訊息的人感到快樂，對寄出訊息的人也一樣有助益。

• 每天主動隨時做好事。

   

  主動做好事很重要，而不是在一天的尾聲想著自己做了哪些好事，才在快樂清單上打勾確認。

• 冥想

   

  冥想和正念能幫助你專注於當下。這對現今這個充斥雜念的世界來說極度重要，那些令人分心的事物不僅使我們缺乏效率，更讓我們無法快樂。

• 寫下正面的經驗

   

  強迫自己寫下正面的經驗其實和寫下三個祝福很相似，但寫下經驗還涉及了其他人並讓你能將這些美好感受與人連結，幫助你與其他人有更好的互動。

• 改變你對壓力的看法

   

  舒適並不會讓人成長。改變你對壓力的想法，視它為挑戰而非阻礙。下次當你感覺到壓力排山倒海而來時，將你現在有的壓力分類為「我可以掌握」和「我不能掌握」。選擇你可以掌握的壓力之一，訂下挑戰目標。

結論

快樂是每天都必須做出的選擇，而選擇快樂面對的助益一定是加倍的。永遠記得大家都和你一樣正在奮鬥是非常重要的，每個人絕對能為他人帶來正面的影響。

想了解更多正向心理學的資訊，可參考以下文獻或前往 TedTalk 觀看正向心理學權威 Shawn Achor 的演講。