dōTERRA Serenity® Mantén una rutina para dormir

  Dormir bien por la noche es fundamental para mantener la salud física y emocional. dōTERRA  tiene varios aceites esenciales que se pueden usar antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, dormir tranquilamente durante la noche y despertarse más descansado.

CONSEJOS PARA MANTENER UNA RUTINA A LA HORA DE DORMIR:

•   Pon una gota de dōTERRA Serenity® en tu almohada antes de acostarte.
• Agregue dos o tres gotas de dōTERRA Serenity®, Lavanda, Bergamota u otros aceites relajantes al baño antes de acostarse para promover la relajación.
• Difunda dōTERRA Serenity® o aplique unas gotas en la planta de los pies antes de acostarse.
• Date un masaje en los pies con aceite esencial de Vetiver, Petitgrain o Lavanda para relajarte por la noche.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DORMIR?

El sueño es uno de los tres pilares de la salud, junto con la nutrición y el ejercicio. Sin embargo, dormir bien por la noche puede resultar muy difícil de alcanzar. En Colombia, aproximadamente el 30 por ciento de los adultos tienen dificultades para conciliar el sueño y casi el 40 por ciento informa haberse quedado dormido accidentalmente durante el día. Este defecto de sueño es más que un simple inconveniente: dormir mal puede estar relacionado con consecuencias negativas para la salud. Dormir lo suficiente puede afectar su capacidad para perder o mantener peso, sus emociones, su motivación y su capacidad para tomar decisiones. Privar al cuerpo de sueño se ha relacionado con muchos riesgos para la salud y supone una carga tremenda para prácticamente todos los sistemas de órganos del cuerpo.

¿CÓMO PUEDO DORMIR BIEN POR LA NOCHE?

• Para las personas que tienen dificultades para conciliar o permanecer dormidos, hay varias cosas que pueden hacer para ayudar.
• Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Asegúrese de que las condiciones de su dormitorio sean propicias para dormir. Esto incluye una temperatura fresca, un colchón cómodo y eliminar el ruido y la luz.
• Evite el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse. Guarde su teléfono, tableta y computadora portátil.
• Haga ejercicio durante el día.