¿Cómo podemos ayudar?

7 formas de recargarte sin perder el impulso

Como dueño de una pequeña empresa, puede ser difícil simplemente desconectarse y tomarse un merecido descanso. Pero estar constantemente conectado puede afectar tu salud y bienestar.

Los altos niveles de estrés a corto plazo pueden desencadenar ansiedad, fatiga, pérdida de memoria y problemas para dormir, sin mencionar el impacto que el estrés crónico y sostenido puede tener en tu cuerpo y mente. 

Por lo tanto, por más difícil que sea eliminar las herramientas y alejarse de tu negocio, es necesario tomarse un tiempo libre de las demandas del trabajo para evitar el agotamiento y mantener bajo control tanto tu bienestar mental como físico, que es vital para el largo plazo y el éxito de tu negocio.

Según la investigación, hacer pequeños ajustes en tu rutina diaria y permitirte un espacio para hacer las cosas que disfrutas puede marcar la diferencia y, de hecho, ser fundamental para controlar el estrés de manera efectiva.

Encontrar un lugar donde puedas retirarte de las distracciones del trabajo, aunque sea solo por un día, puede generar recompensas para tu salud física y mental.

Según Brad Stulberg y Steve Magness, autores de Peak Performance: Elevate Your Game, Evite Burnout, and Thrive with the New Science of Success, buscar un lugar de soledad lejos de la ciudad y la conectividad, aunque sea por un tiempo, puede contrarrestar los efectos de estrés y minimizar tus posibilidades de agotamiento.

Podría ser tan simple como una caminata en la naturaleza o un día en el parque. Mientras estés lejos de la computadora y puedas desconectarte por completo del mundo digital, comenzarás a sentir los beneficios.

¡Entonces, sé creativo y comienza a planificar tu escapada diaria!
Hacer pequeños cambios en tu rutina diaria puede refrescar tu estado de ánimo y ayudar a renovar tu vitalidad mental, incluso si no puedes darte el lujo de tomarte un descanso. Intenta ir a dormir y despertarte una o dos horas antes de lo habitual para dedicar tiempo a tu bienestar personal. ¿Por qué no leer un libro o quizás simplemente guardar silencio, meditar, escribir un diario o practicar el establecimiento de afirmaciones positivas?
Por muy ocupados que puedan ser nuestros horarios, todavía tenemos tiempo para hacer una reunión adicional o una llamada con un colega. ¿Por qué no programar descansos obligatorios bloqueando el tiempo en tu calendario para el tiempo de inactividad obligatorio?

Elige un momento del día o de la semana en el que normalmente no tengas reuniones y utilízalo para hacer algo que disfrutes. Aléjate de la computadora y da un paseo en bicicleta, sal a caminar o conduces hasta un destino pintoresco cercano.

Si haces que este tiempo de inactividad forme parte de tu gestión del tiempo diario (o semanal), apenas notarás una pérdida de productividad. De hecho, es posible que incluso resultes más productivo cuando regreses a tu escritorio.

Por lo tanto, ¡no olvides poner el tiempo de inactividad en tu calendario!
Todos sabemos que el ejercicio tiene beneficios para nuestra salud física y mental, pero no todos hacemos del movimiento del cuerpo una prioridad. Y deberíamos.

Dedicar solo 30 minutos al día para hacer ejercicio puede cambiar las reglas del juego. No solo revitaliza tu bienestar y proporciona endorfinas que aman la vida, sino que también aumenta los niveles de energía y, de hecho, puede ayudarte a mantenerte al día con las demandas de tu negocio.

Recuerda, elige una forma de ejercicio que te guste, por lo que es fácil ceñirte a ella.
Ser consciente se trata de estar presente. Se trata de vivir el momento y experimentar todas las imágenes, los sonidos y posiblemente los sabores que acompañan a ese momento mientras reconoces con calma tus pensamientos y sentimientos sin juzgar.

No lleva mucho tiempo practicar la atención plena y, según la investigación, tomar solo unos minutos todos los días para participar de una manera consciente puede ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión y renovar nuestro bienestar emocional.

Trata de ser consciente mientras almuerzas, tomas una taza de té o mientras tomas un breve descanso al aire libre. Y recuerda, la atención plena, como otras cosas, requiere práctica, ¡así que no te rindas!
En esos días en los que incluso un descanso de 30 minutos suena como un lujo, es importante darse períodos de descanso. Incorpora mini descansos a tu día.

Aquí hay una fórmula que puede disfrutar: comprometerse a 20 minutos de trabajo en una tarea -> tomar un descanso de 5 minutos -> comprometerse a otros 20 minutos de trabajo en una tarea -> tomar un descanso de 5 minutos -> repetir durante 3 horas -> entonces (si puede) tome un descanso COMPLETO DE 60 MINUTOS.

Intenta configurar una alarma en tu teléfono para saber cuándo es la hora del descanso.
Si la perspectiva de tomarse varios días libres es demasiado difícil en este momento, ¿por qué no escapar solo por un fin de semana?

Intenta registrarte en un hotel local y apaga tu teléfono durante al menos 24 horas. Esto te dará un respiro hasta que puedas tomar esas vacaciones más largas.

¿Por qué no publicar algunas historias de "cuidado personal" en Instagram con los aceites que has tomado y luego apagar por completo, recordando a los demás que hagan lo mismo?.

A pesar de que nuestro objetivo es ayudar a otros a adoptar un estilo de vida de bienestar, aún puede ser difícil hacer de nuestro propio bienestar personal una prioridad. Pero mostrar a los demás que practicas lo que predicas es importante. Quieres que tus seguidores vean que te cuidas y haces del autocuidado una parte importante de tu plan de negocios.

Entonces, comienza a entrenar tu mente y cuerpo para acostumbrarte a tomar descansos. Tus glándulas suprarrenales te lo agradecerán y podrás continuar haciendo crecer tu negocio de manera creativa, mostrando a otros cómo lograr tus objetivos sin comprometer tu salud.

¡Imagina lo increíble que se verá tu feed de IG lleno de hermosas fotos de todos esos paseos por la naturaleza!

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