5 pasos para ser más productivo

A medida que el año se acerca a su punto medio, nuestros propósitos de Año Nuevo se van quedando atrás. La Dra. Gail Matthews, profesora de psicología de la Universidad Dominicana de California, afirma que el 25 por ciento de las personas abandonan sus propósitos de Año Nuevo después de una semana y el 60 por ciento en seis meses. Eso no significa que haya que esperar hasta el año que viene para continuar o incluso empezar un nuevo objetivo. ¿Por qué abandonamos nuestros objetivos? ¿Qué nos impide alcanzar nuestras metas?

"El mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años. El segundo mejor momento es ahora". - Proverbio chino

Vivimos en un mundo donde la satisfacción instantánea nos consume. Si nuestra búsqueda en Internet tarda más de un segundo, nos quejamos de tener un Internet lento. ¡Imagina a la generación actual con acceso a internet! Las metas requieren tiempo, y el tiempo es algo de lo que no disponemos mucho hoy en día. ¿Cómo podríamos dar un paso atrás y bajar el ritmo? ¿Qué nos ayudaría a alcanzar nuestros objetivos, y cómo podríamos superar las distracciones?

Apaga el celular

El celular, el correo electrónico y las redes sociales son herramientas maravillosas cuando se usan correctamente. Sin embargo, pueden convertirse en una de nuestras mayores distracciones. Todo el tiempo libre que podemos reunir lo dedicamos a navegar por las diferentes redes sociales. Apaga las notificaciones, deja el teléfono y coge tu aceite de concentración favorito. Esto ayudará a minimizar las distracciones comunes cuando necesites estar concentrado.

Dormir, dormir y dormir

Si estás practicando el concepto de "dormiré cuando esté muerto", puede que ocurra antes de lo que crees. El tiempo de sueño recomendado para las personas de 18 a 64 años es de 7 a 9 horas. La productividad disminuye drásticamente cuando se carece de sueño. Coge tu aceite de Lavanda y empieza a difundirlo. Calienta tu tetera y tómate un té de hierbas (Lavanda, Bergamota, Limoncillo, etc.), o pon los aceites en la planta de tus pies o en tu almohada. El sueño es uno de los mejores momentos para que tu cuerpo se recupere. La creación de hábitos de sueño saludables mejorará la calidad de tu sueño, lo que a su vez conduce a días más productivos.

Medita

Los beneficios de la meditación pueden ser cruciales para reducir el ritmo, alcanzar tus objetivos y vencer las distracciones. Dedica unos minutos al día a concentrarte en tu respiración. Busca una habitación tranquila y difunde tu mezcla favorita para conectar con la naturaleza. Los estudios demuestran que las personas que incorporan la meditación a su rutina diaria tienen niveles de estrés significativamente menores. La meditación diaria entrena a tu mente para que se concentre mejor en las cosas importantes, manteniéndote en el camino de cualquier cosa que planees lograr.

• Concéntrate completamente en tu respiración durante dos minutos. Concéntrate en cada una de las inhalaciones y exhalaciones. Inmediatamente después, concentra toda tu atención en lo que más necesites conseguir.

Anótalo

¿Tienes un objetivo en mente? ¡Escríbelo! El Dr. Matthews también llegó a la conclusión de que quienes escriben sus objetivos tienen un 42% más de probabilidades de alcanzarlos. Aquellos que no sólo escriben sus objetivos, sino que también escriben los pasos para lograrlos, tienen aún más probabilidades de alcanzarlos. Si te tomas en serio el cambio y la superación personal, escríbelo, revísalo constantemente y ponte a trabajar.

Aumenta tu condición física

Lo creas o no, el ejercicio te proporciona endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz, y las personas felices no abandonan sus objetivos. De hecho, el ejercicio aumenta los niveles de energía y aumenta la serotonina en el cerebro, lo que conduce a una mejor claridad mental. Puede que necesites un poco de doTERRA Motivate^® para ponerte en movimiento, pero los beneficios del ejercicio te mantendrán en marcha.

Si no entrenas un músculo, ¿estará más grande o más fuerte? No, claro que el músculo no crece ni se fortalece. Lo mismo se aplica a nuestra propia vida. Si no nos esforzamos, ¿estamos creciendo o progresando? Que este año sea diferente a los anteriores. Mejorarnos a nosotros mismos debe suponer un esfuerzo. Al igual que un río, tenemos momentos en nuestra vida que son rápidos y lentos, pero nunca debemos estancarnos. El agua estancada está llena de desechos y puede volverse tóxica para quienes la rodean. Haz todo lo que puedas para moverte, aunque sea un poco. Con el tiempo, tu arroyo se convertirá en un río.

"Si no vas tras lo que quieres, nunca lo tendrás. Si no pides, la respuesta siempre es no. Si no das un paso adelante, siempre estarás en el mismo lugar". - Nora Roberts

Si tienes otras ideas que te ayuden a bajar el ritmo, a conseguir objetivos y a vencer las distracciones, ¡ponlas en práctica! Sé el cambio que quieres ver. Deja que los aceites esenciales doTERRA te ayuden en ese viaje. Ya sea que ese cambio sea en el hogar, en el trabajo o en lo personal, siempre hay espacio para mejorar.