Поддержка иммунной системы с doTERRA

Леша:

Привет всем! В эфире подкаст «dōTERRA Наука», с вами я — Алексей, и Карина из команды dōTERRA, наш проводник в мире эфирных масел. Привет, Карина! Объявляй тему сегодняшней встречи!

Карина:

Привет всем! Привет, Леша! Сегодня предлагаю всесторонне обсудить домашние, натуральные и доступные каждому способы поддержки иммунной системы, а также продукты dōTERRA, которые помогут вам в этом важном деле.

Леша:

Прекрасно и самое время, приближается сезон высоких нагрузок на иммунитет, так что стоит сейчас обсудить эту тему. Мой первый вопрос: что такое иммунитет? 

Карина:

Иммунитет (от латинского immunitas — освобождение, избавление) — это защита организма от внешних и внутренних биологически активных агентов, направленная на сохранение постоянства внутренней среды (гомеостаза) организма. Простыми словами, это способность организма справляться с инфекционными агентами и веществами с антигенными свойствами. Антигены — общее название чужеродных для организма агентов и веществ. И вот наша система иммунитета неустанно следит, чтобы в организм не пробрался чужак, и в нас эта способность заложена генетически.

Леша:

Иммунитет есть только у человека?

Карина:

Не только. Простейшие защитные механизмы, умеющие распознавать и обезвреживать патогены, есть даже у прокариот — доядерных одноклеточных организмов. Например, у некоторых бактерий есть ферментные системы, которые препятствуют заражению вирусом. У одноклеточных эукариотных организмов (имеющих клеточное ядро) есть токсичные пептиды, с помощью которых они могут предотвратить проникновение бактерий и вирусов в свои клетки. А у сложно организованных многоклеточных организмов, которые находятся на более высоких ступенях эволюции, уже формируются многоуровневые иммунные системы. Тут важнейшим звеном защиты становятся особые клетки, которые противостоят вторжению генетически чужеродных объектов.

Леша:

И кто конкретно помогает человеку справляться с этими агентами и веществами?

Карина:

Расскажу об иммунной системе и назову основных ее работников. Сейчас может быть чуть сложно. Готов?

Леша:

Всегда готов! Тем более что сам и спросил!

Карина:

Итак, иммунная система — это система биологических структур и процессов организма, обеспечивающих защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток. Хорошо работающая иммунная система умеет распознавать широкий спектр чужеродных существ и отличать их от собственных здоровых тканей организма.

Как она это делает? Во-первых, у нас есть врожденная иммунная система. А во-вторых, в процессе жизни и знакомства с патогенами у нас складывается приобретенная (иначе ее называют адаптивной) иммунная система. Обе эти подсистемы используют как гуморальные (направленные на внеклеточные антигены), так и клеточные механизмы. Внеклеточные, гуморальные механизмы сражаются с бактериями, их патогенами и токсинами. А внутриклеточные воюют с вирусами — эти негодяи, в отличие от бактерий, умеют проникать в клетку, и с этим связаны все сложности лечения вирусных инфекций. 

Что еще важно знать про иммунную систему — у нее есть память. Благодаря памяти организм развивает более сильный иммунный ответ на патоген после первой встречи с ним. Именно это свойство иммунной системы лежит в основе вакцинации. Организм знакомят с небольшими дозами патогена, он находит способ борьбы с ним и навсегда запоминает и патоген, и то, как его изгнать. Знаешь, что, переболев 1 раз некоторыми инфекциями, например ветрянкой, корью и краснухой, уже можно уже не бояться следующей встречи с возбудителями этих заболеваний. Образуется стойкий пожизненный иммунитет: клетки памяти занесли врага в свои списки и больше не позволят при повторном попадании возбудителя развиться заболеванию. 

Леша:

То есть наша иммунная система не злопамятная, просто память у нее хорошая.

Карина:

Совершенно незлопамятная, но по отношению к антигену система иммунитета действует по принципу «найти и уничтожить».

Конечно, нас защищают многие органы: слизистые оболочки тоже хороший барьер, через который проходят не все микробы. Наша кожа и вещества, которые она выделяет, понижают активность микробов или полностью их обезвреживают. Но все же ключевая роль именно у иммунной системы — защита организма, это ее прямое назначение, миссия и цель.

Леша:

И органы иммунной системы это?..

Карина:

Ооо! Тут всё не так, как мы привыкли. Фактически иммунная система — это клетки, которые производятся в костном мозге. Перечислю основные семейства: это В- и Т-лимфоциты, макрофаги, дендритные клетки и натуральные киллеры (NK клетки). Все они направляются в лимфоидные органы: селезенку, лимфоузлы, лимфоидную ткань пищеварительного канала. И там у них проходит дальнейшая дифференцировка, то есть получение особой специализации. Они могут стать киллерами, хелперами, супрессорами и клетками памяти. И потрясающе, что все эти клетки отлично и быстро умеют кооперироваться между собой. 

Леша:

То есть они рассредоточены, как постовые, по практически всем системам организма. И оттуда они выбегают при возникновении угрозы и принимаются распознавать, помечать, уничтожать и выносить из организма останки врагов.

Карина:

Именно так. И при подозрении на появление врагов, первым делом нам назначают сдать общий анализ крови, потому что в нем видна активность лимфоцитов. А если лимфоциты высокие и активные, значит для них есть работа, и врач может предположить заболевание, связанное с вторжением антигенов.

Леша:

А что такое иммуноглобулины? Врачи ими тоже часто интересуются.

Карина:

Иммуноглобулины или антитела — это белки плазмы крови, чья задача тоже иммунная: нейтрализовать бактерии, грибы, многоклеточных паразитов, вирусы, белковые яды и некоторые другие чужеродных вещества. Они взаимодействуют с определенными антигенами, связывают их и выдают клеткам-макрофагам, которые разрушают и буквально поедают антиген. Иммуноглобулины для нас производят плазматические клетки иммунной системы, которые, в свою очередь, являются конечным этапом развития В-лимфоцитов. 

Леша:

То есть иммунные клетки, можно сказать, делают карьеру в течение жизни, меняют специализацию и превращаются из одних в другие?

Карина:

Да, по необходимости и по требованию работодателя, то есть иммунной системы организма.

Леша:

Фантастика. То есть ты появился на свет В-лимфоцитом, прошел этапы становления, дорос до статуса плазматической клетки и наконец стал иммуноглобулином! А скажи, откуда все эти клетки, еще и с учетом постоянной смены рабочих задач, знают, что свое родное, а что чужеродное? 

Карина:

Это наше наследство от родителей, которое мы получаем, еще пока сидим у мамы в животике. На самых ранних этапах внутриутробного развития наша собственная иммунная система уже начинает работать: она знакомится с тканями и запоминает их на всю жизнь как свои. 

Леша:

И никогда не ошибается?

Карина:

Увы, такое бывает. Встречаются две серьезные ошибки иммунитета. Первая, это когда иммунитет снижает бдительность: вовремя не распознает или вовремя не уничтожает чужеродные субстанции, например бактерии. Такое состояние называется иммунодефицитом. И вторая, это когда иммунная система, наоборот, настолько бдительная, что реагирует на контакт с чужеродной субстанцией слишком бурно и в результате наносит вред собственному организму, атакуя те клетки, которые ей чем-то (например, наличием какого-то рецептора) напомнили врага.

Леша:

То есть иммунная система может быть как двоечницей, которая не выучила всю таблицу антигенов, так и страдать дефицитом внимания и быть при этом гиперактивной?

Карина:

Да, примерно так! Есть еще и такая форма гиперчувствительности, которую мы знаем как аллергию. Иммунная система начинает бурно реагировать на вещества неинфекционные и в общем-то для большинства людей безвредные. 

Леша:

Хорошо. Давай поговорим о том, что мы можем сделать для поддержки такой сложной и самостоятельной и системы, как иммунная. Как о ней заботиться и что для нее важно?

Карина:

Иммунная система тесно взаимодействует с другими, в частности, эндокринной и нервной. Еще она играет важную роль в восстановлении целостности тканей и регенерации. Следовательно, что?..

Леша:

Следовательно, то, что поддерживает нервную и эндокринную систему — поможет и иммунитету?

Карина:

Бинго! Ты мыслишь как настоящий ученый! Давай начнем с эндокринной. Многие наши гормоны действуют как иммуномодуляторы, регулирующие чувствительность иммунной системы, но есть и такие, которые подавляют ее активность. Есть даже гормональная теория старения, она предполагает, что так как с возрастом снижается выработка гормонов, это приводит к ослаблению иммунитета у пожилых людей.

И, конечно, я хочу пересказать одно соображение, которое высказал Алекс да Белл, наш директор по нутрицевтикам — о связи метаболического здоровья с иммунной системой. Ведь dōTERRA не просто так выпустила метаболическую систему MetaPWR.

Леша:

Метаболическое здоровье — это то, что помогает нам поддерживать энергетический баланс, усваивать и правильно использовать питательные вещества и не усложнять отношения между гормонами инсулином, лептином, грелином с глюкозой и жировыми клетками?

Карина:

Именно. Так вот Алекс говорит: «Если у нас не оптимальный метаболизм, то наш организм становится менее эффективным в создании и последующей поддержке этих иммунных клеток, Т-клеток, антител, макрофагов, которые так важны для нейтрализации иммунных угроз, с которыми мы, к сожалению, сталкиваемся ежедневно». То есть метаболизм — это не только сжигание калорий, но и то, какую пользу мы получаем от них для работы всего остального организма.

И с этим мы уже знаем, что делать. Понятно, что здоровые, правильно налаженные метаболические процессы влияют на иммунную систему. И тут, к счастью, многое находится в зоне нашего контроля. А для лучшего контроля мы можем поменять образ жизни, избавиться от неправильных привычек и создать правильные. Собственно, наш 30-дневный Челлендж MetaPWR разработан как раз для поддержки создания и внедрения в жизнь правильных привычек, помогающих оптимизировать метаболизм. 

Леша:

Что самое первое в этом деле?

Карина:

Опять процитирую Алекса ДаБелла: «Физическая активность, достаточный сон, управление стрессом, плюс, конечно, здоровье иммунной системы во многом зависит от питания». Также не забудем о внешних факторах, таких как экология в самом широком смысле. Об этом подробно расскажу позже.

Про иммунную систему и сон есть много интереснейших исследований, которые доказали, что недостаток сна угнетает иммунную систему. Недосыпающие люди быстрее подхватывают вирусные инфекции. У них выявлено пониженное образование антител в ответ на инфекцию. На них слабее действуют прививки, например от гепатита А (есть такое исследование). Открыты сложные взаимосвязи между информационными молекулами цитокинами, вырабатывающимися во время инфекции, и регуляцией фазы медленного сна, в которую происходит физическое восстановление и пополнение запасов энергии. Доказано, что нарушение циклов чередования светлого и темного времени суток нарушает работу белка интерлейкина-3, который занимается не только регуляцией циркадных ритмов, но и дифференцировкой T-клеток. Сон и циркадные ритмы вообще регулируют как врожденный, так и приобретенный иммунитет, в разные фазы сна под действием гормонов вырабатываются новые иммунные клетки. Во время воспаления образуется огромное количество свободных радикалов, приводящих к окислительному стрессу, а гормон сна мелатонин может противостоять их образованию, когда мы спим.

Леша:

Уже не понимаю, почему мы здесь сидим, вместо того чтобы пойти как следует выспаться.

Карина:

Во-первых, спать рано! Во-вторых, отметим для баланса (чтобы мы тут всех не уложили на годы в кровать, как спящих красавиц), что бодрствовать иммунной системе тоже нравится. Днем в организме вырабатываются пиковые количества T-киллеров и NK-клеток и растет концентрация противовоспалительных веществ — кортизола и катехоламинов.

Леша:

И в завершение о влиянии нервной системы на иммунную… Есть еще секреты и инструкции?

Карина:

Да. Иммунную систему через нервную поддерживают хорошие качественные отношения с близкими. Эмоциональный и физический контакт. Конечно, это порой может быть сложно. Мы не всегда готовы вовремя отключиться от тех проблем, которые донесли до дома, иногда близкие могут испытывать от этого дискомфорт. Но мы всегда можем попробовать снять напряжение с себя и близких при помощи эфирных масел, распыляя подходящие масла через диффузор. Или можем применять замечательную технику АромаТач, которую разработал доктор Дэвид Хилл. АромаТач на самом деле помогает примириться, расслабиться, восстановить баланс сил и эмоций, ненадолго отключиться от забот и проявить любовь и заботу без помощи слов — получая ее обратно. Освоить эту технику довольно просто, многие наши опытные лидеры делятся этими знаниями со своими командами. А также у нас есть обучающий онлайн-курс, который можно купить отдельно или вместе с набором эфирных масел АромаТач. 

Леша:

Ты сама умеешь, конечно?

Карина:

Да! И я считаю, это очень ценное умение. Если я чувствую, что на неделе забегалась и уделила мало внимания дочери (а она у меня подросток) и вижу, что она уже немного дуется, но на полноценный скандал еще не накопила драйва, то стараюсь этим же вечером выкроить 20-30 минут и сделать ей АромаТач. Если времени мало, то можно ограничиться АромаТач на только кистях рук или только на стопах. На стопах иногда даже лучше, и на это есть целых две причины. Первая — ребенка удается положить в кровать. 

Леша:

А вторая?

Карина:

А вторую я случайно открыла, и спешу поделиться, возможно, кому-то еще пригодится. Дело в том, что моя дочь боится щекотки. И если я вижу, что ей сегодня особенно грустно, то первое прикосновение к стопе я делаю совсем легкое. Дочке становится немного щекотно, и она начинает хохотать. То есть у нее вырабатываются гормоны радости, и настроение поднимается. К тому же, когда ты смеешься, тебе уже сложно ворчать, хмуриться и дуться. 

А дальше, выпустив гормоны радости, я уже касаюсь стоп с нормальным нажатием, от которого не щекотно, и начинается балансирующее и расслабляющие действие этой техники. Эффект от нее бывает такой, который иногда трудно получить и дать словами любви. Совершенно волшебное действие, очень рекомендую попробовать всем, кто еще не знает, насколько это сильно, эффективно и просто. И еще я заметила, что если вечером я делала АромаТач, то утро становится по-настоящему добрым. Ребенку легче просыпаться. 

Леша:

Я бы вернулся к любимой теме про еду. И про иммунную систему, конечно.

Карина:

Лучшее и первое, что ты можешь сделать для иммунной системы — это наладить питание, убрав из него ультрапереработанные продукты и максимально включив цельные свежие. Есть исследования, показывающие, что на иммунитет хорошо влияют продукты, богатые жирными кислотами. Также следует следить за энергетическим балансом — как переедание, так и недоедание и нехватка некоторых микроэлементов и питательных веществ могут отрицательно сказаться на работе иммунитета. Тут мы видим влияние на иммунную систему через метаболизм. 

И, конечно, говоря о поддержке иммунитета со стороны питания, мы не можем обойти вниманием наш набор ЛЛВ. Он поможет восполнить возможные дефициты питания, которые могут негативно сказаться на иммунной системе. В него входят три отличных биологически-активных пищевых добавки. Это xEO Mega — уникальный комплекс, включающий чистые эфирные масла и особую смесь омега жирных кислот морского и растительного происхождения. Это комплекс для клеточной поддержки Alpha CRS+, который поможет бороться со свободными радикалами. И третий комплекс — Microplex vMZ, с идеально сбалансированным составом, он содержит в биодоступной форме 22 разновидности основных витаминов и минералов для поддержания нормального роста, функционирования и восстановления клеток. Некоторые из этих витаминов и минералов помогают нашему организму вырабатывать иммунные клетки. 

Витамин С — сильнейший антиоксидант, а во время иммунных реакций образуются свободные радикалы. Витамин D — «почтовая молекула», поддерживающая иммунную систему при выработке антител. Цинк — кофактор в создании иммунных клеток. Другими словами, ЛЛВ помогает организму установить и поддерживать базовый уровень иммунитета.

Леша:

Что еще можно добавить в питание для иммунной системы? Какие-то особые эфирные масла?

Карина:

Конечно! Назову масла первого выбора: это орегано (его можно добавлять в салаты из свежих овощей). Фенхель — бесценное средство для поддержки здоровья пищеварительной системы. И смесь эфирных масел ОнГард — наш хит иммунной поддержки, его название так и переводится «на страже».

Леша:

Можно сказать, что ОнГард — это друг и помощник иммунных клеток. 

Карина:

ОнГард можно принимать утром с водой или добавлять в готовые блюда. В какие — подскажет состав. В ОнГард входят чистые эфирные масла дикого апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта и розмарина. То есть, эта смесь не только поддержит иммунитет, но и добавит приятную нотку в овсянку (особенно если вы ее варите на воде бе сахара), отлично пойдет в выпечку, и есть такой быстрый детский рецепт: очистить от кожуры яблоко, нарезать на дольки и положить его в мисочку с водой, куда добавлено несколько капель ОнГард. Отлично здоровое и полезное лакомство, и самый популярный способ поддержать защиту ребенка.

Леша:

Теперь давай об экологии. Я так понимаю, чем меньше мы нагружаем организм антигенами, тем иммунной системе легче.

Карина:

Да, и важнейшая часть иммунной поддержки организма — снижение токсической нагрузки в доме. Ведь наш организм в нем живет. Понятно, что городская экология не в наших руках, но уж собственный дом мы точно можем привести к тому состоянию, которое будет поддерживать не только наш отдых и комфорт, но и наш иммунитет.

Леша:

Давай будем считать, что коррекцией питания мы уже снизили токсическую нагрузку. Отказались от нездоровой пищи, от красителей, консервантов, добавленного сахара, жиров и различных стабилизаторов, которые в изобилии содержатся в ультрапереработанных продуктах. И дали организму достаточное время для сна.

Карина:

Теперь надо оценить, насколько чисто в наших домах, и по-научному ли чисто. Дело в том, что огромное количество товаров для уборки дома, а также для освежения и очистки воздуха, могут содержать вредные синтетические дезинфицирующие агенты. Мы обнаружим высокую концентрацию этих веществ во всех средствах для мытья сантехники и кафеля, плиты, духовки, стекла и кухонных поверхностей, в жидкостях для мытья посуды. И я даже не говорю о так называемых освежителях воздуха, в состав которых входит букет чужеродных веществ, попадающих в наши дыхательные пути и раздражающих их.

Леша:

Можно мыть дом по-старинке — натуральными веществами: спирт, уксус, кастильское мыло, вода, сода. Посуда прекрасно отмывается горчичным порошком. Карина, мы точно сейчас не смотрим в позапрошлый век?

Карина:

Мы смотрим в сторону современных натуральных безопасных средств, таких как наша линия для уборки дома abode. А также прислушиваемся к науке и осознаем, что собственное жилье не обязательно кипятить с хлоркой каждый день — как нас к этому (исключительно для собственной выгоды) приучает химическая промышленность, создающая товары бытовой химии. Мы все-таки не живем в инфекционном отделении больницы или общественных местах, через которые за день могут проходить сотни людей со своим гриппом, ОРВИ, ранками и гнойничками. И у нас точно нет необходимости ежедневно отмывать дом с такой химией, будто мы готовимся проводить полостную операцию. 

Леша:

Поподробнее, пожалуйста.

Карина:

Помнишь, лет 20 назад в продаже стало появляться антибактериальное мыло для рук? Раньше такие вещи попадали только на руки медработников, постоянно имеющих дело с инфекциями в зашкаливающих количествах, и вот (о радость!) теперь оно в каждом доме! В рекламе фигурировала счастливая мама и наигравшийся на улице ребенок, которого было так легко до блеска вымыть этим мылом и (как бы) защитить от инфекций. Через некоторое время оказалось — и научно доказалось — что антибактериальный компонент начисто смывает с кожи вообще все бактерии, включая наш родной кожный микробиом, который помогает коже сохранять целостность, непроницаемость и вообще успешно сражается с патогенными бактериями, которые в норме попадают на нас в небольших количествах. Мамы быстро заметили, что от такого постоянного мытья гидролипидная мантия кожи нарушается, на пересушенном эпидермисе (верхнем слое кожи) появляются микротравмы, и в них попадают инфекции, которые уже некому остановить — мы же всё смыли! В итоге нам как-то удалось снизить уровень покупки этого антибактериального мыла, а некоторые его компоненты вообще запретили включать в товары повседневного спроса. 

Леша:

Более того, я читал, что сейчас вообще стали выпускать кремы с полезной микрофлорой, которая позволяет восстанавливать защитный слой кожи.

Карина:

Да, такие пробиотики для кожи стали появляться на рынке, и многим они приносят пользу, хотя это пока довольно новое слово науки — такие товары еще только изучают и исследуют. К счастью, их разработкой уже заняты не бытовые химики, а микробиологи и медики. Тут я напомню, что у dōTERRA есть мягкие поддерживающие иммунитет средства для мытья рук, линия для волос, из которой удалены все токсины, есть средства для умывания и, конечно, средства для уборки. Посмотри на товары линий ОнГард и abode. abode — любовь с первой уборки у всех, кто ее попробовал. 

Леша:

Да, мои знакомые, кто ее купил, все в восторге от средства для чистки поверхностей. Прекрасно работает даже на духовках и микроволновых печах. 

Карина:

И красота на кухне. Потому что мы поработали и над дизайном упаковки — это просто украшение кухни, вместо разномастных бутылочек-тряпочек-губок.

Леша:

Освежители воздуха тоже создают дополнительную токсическую нагрузку. 

Карина:

Ну это проще всего. Семья dōTERRA уже решила этот вопрос, ведь первый способ, который мы используем сразу после знакомства с эфирными маслами — это ароматический. Так, почитав «Гид по продукции» и пообщавшись с коллегами на аромаклассах, мы очень быстро мы понимаем, что есть такие эфирные масла и их смеси, которые помогают не только создавать эмоции и ароматизировать, но и очищать воздух. А чистым воздухом дышится легче. Тут назову масла эвкалипта и смесь для поддержки дыхания «Бриз». 

Леша:

Давай перечислим все масла, которые так или иначе могут поддерживать иммунную систему напрямую, а не опосредовано через поддержку метаболизма, нервной и гормональной систем.

Карина:

Диктую. Из древесных это туя, ладан и копайба. Это пряные кассия и корица. Пряные травы: майоран, орегано, тимьян, розовый перец, куркума, и фенхель. Ветивер. Почти все наши любимые дружочки-цитрусы: дикий апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, зеленый и обычный мандарины, а также петитгрейн. Они содержат лимонен — вещество с сильными очистительными свойствами. Бессмертник и лемонграсс. Из цветочных масел в первых рядах стоит назвать герань, мелиссу, римскую ромашку и тысячелистник. 

Леша:

Вижу, ты что-то припасла для финала.

Карина:

Да, отдельно хочу упомянуть чайное дерево. О его свойствах все знают — это настоящий хит, оно входит во множество наших наборов. Но как не похвалить такое замечательное масло в контексте того, что иммунная система играет особую роль в заживлении и регенерации тканей. Ткани после повреждения восстанавливает врожденный иммунитет, этим занимаются клетки макрофаги и нейтрофилы, а также Т-клетки. И очень важно, чтобы иммунные клетки организма были способны поддерживать баланс между провоспалительными и противовоспалительными сигналами. И вот каким-то образом, видимо, масло чайного дерева может поддержать работу этих клеток — иначе оно не помогало бы нам сохранять свежий вид.

Леша:

Подведем итоги. Что мы можем сделать для поддержания иммунной системы?

Карина:

Саму большую пользу мы получим, если сможем осмысленно и целенаправленно подготовить свой организм к тому, чтобы при столкновении с угрозами он был, что называется, всегда в ресурсе. Правильно накормленным, не переевшим, не недоевшим, без дефицитов незаменимых нутриентов, витаминов, минералов и аминокислот. Выспавшимся и отдохнувшим как физически, так и душевно. В эмоциональном балансе, с прирученным и обузданным стрессом. С посильной нагрузкой как с внутренней стороны (количества свободных радикалов и оксидативного стресса), так и с внешней (минимизация токсинов из окружающей среды, от бытовых и других чужеродных веществ).

Леша:

И в этом вопросе важно быть проактивными, и не дожидаться, когда организм прямо скажет «я больше не могу, пойду свалюсь».

Карина:

Леша, когда мы уже в состоянии «пойду свалюсь», это значит, что мы вообще не общаемся со своим организмом и игнорируем его сигналы, поданные тихим голосом.

Леша:

Ну да, ведем себя как подростки, которые слышат маму с десятого раза, когда она уже перешла на звук сирены и подкрепила слова действием.

Карина:

В заключение хочу напомнить, что проактивная медицинская помощь — важная ступень Пирамиды здорового образа жизни. Если вы прислушались к организму и заметили, что он не справляется с нагрузками, которые вы на него навесили, и вам уже не удается стимулировать его шевелиться активнее, то, возможно, стоит зайти к доктору и рассказать ему о том, что вас беспокоит. 

Леша:

Именно рассказать?

Карина:

Именно рассказать, потому что с порога без расспросов доктора обычно видят какие-то совсем запущенные ситуации и могут разгадать не все задачи. Да, с врачом надо обязательно поговорить, чтобы помочь ему увидеть дальнейшее направление расследования. 

Леша:

Я так понимаю, что начать можно с записи в поликлинику, к которой мы прикреплены по месту жительства?

Карина:

Верно. Тем более что у нас законодательно закреплен порядок диспансеризации и обследований для каждого возраста, и этим стоит пользоваться. В вопросах поддержания здоровья надо использовать не только собственные знания и умения, не только модификацию образа жизни, но и своевременно обращаться к медицинским специалистам. 

Леша:

Друзья, будьте здоровы и благополучны с dōTERRA! Желаем вам удачи и самой эффективной работы в поддержании вашей иммунной системы. Чем лучше работает наша естественная защита организма, тем выше качество нашей жизни.

Карина:

Там больше у нас энергии.

Леша:

Тем меньше бесценного времени мы проведем в вялом и разбитом состоянии. 

Карина:

А эфирные масла dōTERRA вам помогут справиться со многими факторами, которые могут негативно повлиять на иммунитет. 

Леша:

С вами был подкаст «dōTERRA Наука», Карина и Алексей, и мы прощаемся с вами ненадолго! До встречи, друзья!

Карина:

До встречи! Будьте благополучны и здоровы!